통곡물을 더 많이 먹는 방법

통곡물을 더 많이 먹는 방법

통곡물은 현대인들이 섭취량이 적은 영양분이지만, 건강에 매우 중요합니다. 그렇다면, 통곡물을 많이 섭취하는 방법은 무엇일까요?

1. 쌀 대신 귀리나 수수를 먹기

쌀은 우리나라에서 일반적으로 먹는 식량 중 하나이지만, 쌀 대신 귀리나 수수를 먹으면 더 많은 통곡물을 섭취할 수 있습니다.

2. 오트밀과 그래놀라 먹기

오트밀과 그래놀라는 아침 식사에 간편하게 먹을 수 있는 음식입니다. 그리고 이 두 음식은 귀리를 재료로 만들어졌기 때문에 더 많은 통곡물을 함유하고 있습니다.

3. 덮밥이나 볶음밥 등에서 야채와 혼합해서 먹기

덮밥이나 볶음밥 등에서 야채와 혼합해서 먹으면, 쌀만 먹는 것보다 더 많은 영양분을 섭취할 수 있습니다.

위와 같이 통곡물을 더 많이 먹을 수 있는 방법은 다양하게 있습니다. 음식 선택을 고민할 때, 통곡물 섭취량을 고려해보는 것이 건강한 식습관을 만드는데 도움이 될 것입니다.

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